Los mejores sujetadores deportivos, según el tipo de disciplina que practicas

Dinos qué ejercicio practicas y te diremos cuál es el mejor sujetador  deportivo para hacerlo con seguridad y salud. 
Karina Ferreira Flores y Dora Molina con sujetador deportivo y leggings
Christian Vierig/Getty Images.

Basta una sesión de cualquier disciplina física con la sujeción equivocada para entender por qué encontrar el mejor sujetador deportivo es un asunto tan clave a la hora de hacer ejercicio como la elección de las zapatillas. Precisamente por ello, no deja de resultar paradójico que todavía sean muchas las que desconocen que cada práctica requiere un diseño concreto. Pero un poquito menos raro si se pone en contexto: se calcula que un 70 por ciento lleva la talla de sujetador de vestir que no le corresponde.

Los motivos por los que el tipo de disciplina influye en la elección del sujetador deportivo van más allá de la evidente comodidad durante su práctica (un punto también importante), es una cuestión de salud. Nos referimos a dolores de espalda y musculares en la zona y, por supuesto, la aparición de arrugas por su estiramiento perjudicial. El pecho no se mueve ni necesita la misma sujeción durante una sesión de yoga que en una de running. Un detalle clave que también se refleja en todos los aspectos de su diseño, desde la forma de la espalda o del pecho hasta el interior del sujetador o el material (más o menos suave o elástico) en el que está confeccionado.

Tan importante como no hacer deporte sin sujetador bajo ningún concepto, ni aunque se piense que no hace falta, o cambiarlo dependiendo del tipo de deporte, es acertar con la talla. Además de tener en cuenta el tamaño del contorno y de la copa que más se adapta al de la mama (considerándose el adecuado cuando la recoge por completo sin hacer ningún tipo de arruga), lo es saber que no debe apretar demasiado, ni en la parte frontal ni en los hombros. ¿Un truco que funciona? (sobre todo en el caso de los diseñados para deportes de alto impacto): saltar o realizar alguno de los movimientos habituales de tu sesión para asegurarte de que estás eligiendo el modelo y la talla adecuada.

Qué tipos de sujetadores deportivos existen

A grandes rasgos, se clasifican en tres categorías principales:

  • De bajo impacto: los indicados para practicar deportes como yoga, pilates para principiantes, estiramientos y todas aquellas disciplinas que no implican saltos o movimientos con desplazamientos bruscos. Además de por un frontal más relajado en la zona del pecho, lo reconocerás por su espalda con una sujeción ligera, diseñada para facilitar el movimiento de esta zona tan importante en este tipo de disciplinas, también por su corte más largo que el de un sujetador, un poco más crop top.
  • De impacto moderado: el mejor sujetador deportivo para acompañarte mientras bailas, haces spinning o patinas.
  • De alto impacto: quizá el más complicado de encontrar por todo lo que implica, es decir, ofrecer un extra de sujeción al pecho cuando más lo necesita, durante aquellos deportes en los que, sin el soporte adecuado, el movimiento hace que pueda llegar a desplazarse hasta más de 15 centímetros. Es el imprescindible cuando se realiza running, HIIT, rutinas de fuerza que impliquen saltos o movimientos similares y también la gran mayoría de cardio. Aunque cada diseño tiene sus particularidades, todos los sujetadores deportivos para prácticas de alto impacto coinciden en una espalda reforzada, con tirantes anchos y generalmente cruzados, una zona lateral ancha y y un escote más alto de lo habitual, para asegurar que el pecho queda completamente recogido.
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Cómo elegir un buen sujetador deportivo

  • Qué tipo de sujeción que necesitas: que tenga buena sujeción es clave. El nivel dependerá del tipo de deporte que practicas pero, ante la duda de si será suficiente, elige siempre un diseño de alto impacto (sujeción alta).
  • Cuál es tu talla: conscientes de que se trata de un asunto tan clave como complicado, cada vez son más las marcas que cuenta con su propia tabla de tallas. Por norma general, la mayoría de sujetadores deportivos utilizan un tallaje universal (de la XS a la 4 XL, por ejemplo). Tanto si lo compras por internet como si lo haces en una tienda física, ponlo a prueba repitiendo los movimientos más comunes durante tu práctica (salta, corre sobre el sitio o levanta los brazos) para asegurarte, no solo de que te resulta cómodo, también de que ofrece la sujeción que necesitas. Tiene que ajustarse pero sin apretar o resultar molesto, para evitar rozaduras.
  • Cómo debe ser el diseño: depende de los gustos de cada una pero, siempre que puedas, decántate, preferiblemente, por los de tirantes regulables, podrás ajustarlo al tamaño de tu pecho durante el ciclo menstrual. Y lo mismo aplica a la medida del contorno.
  • Un detalle importante: apuesta por un modelo que proteja cada pecho por separado siempre que puedas, pero especialmente si practicas deportes de alto impacto y tienes el pecho grande, ya que este diseño ayuda a controlar el efecto rebote y, por extensión ofrece una mayor sujeción y protección; igual que los de tirantes cruzados.
  • Un consejo: siempre que tu economía te lo permita, invierte en uno de calidad. Es mejor tener dos sujetadores deportivos buenos que diez regulares. Además del diseño y de detalles de desarrollo técnico, las marcas especializadas en su fabricación dan gran importancia a los materiales, apostando por tejidos que transpiran o absorben y regulan el sudor. También resisten mejor a los lavados, que serán muchos.

El mejor sujetador deportivo (para cada tipo de ejercicio y necesidad)

Más allá de aspectos como el impacto de cada deporte, también es importante considerar el tipo de tirante o la disposición de la apertura; por ejemplo, si apoyas la espalda en el suelo o en una máquina, serán más cómodos los de apertura frontal o lateral. Aunque, al final, el mejor sujetador deportivo será aquel con el que te sientas totalmente cómoda.

Yoga: sujetadores de Lululemon

Para copas A y B:

Una de las ventajas de los sujetadores de bajo impacto es poder permitirse ciertas licencias estéticas como una asimetría o una espalda tan pronunciada y bonita como la de este diseño de Lululemon, pensado específicamente para copas A y B.

  • Tallas: de la 2 a las 14 (EE.UU.).
  • Sujeción: ligera.
  • Tirantes: cruzados y no regulables.
  • Tejido: En la marca lo han bautizado como Luxextreme y tiene como principales características la transpirabilidad, la absorción del sudor y la elasticidad en cuatro direcciones. Forro (82 % nailon y 18 % elastano Lycra®), sujetador (77 % nailon y 23 % elastano Lycra®) y capa media: (89 % nailon y 11 % elastano)
  • Extras: Está disponible en un montón de colores.
Sujetador Free to Be - Wild, de Lululemon

Para copas C y D:

En Lululemon son tan especialistas en la creación de ropa para yoga que dividen sus sujetadores también en función del tamaño de la copa, porque, la realidad es que las necesidades no son la mismas.

  • Tallas: 2 a 14 (EE.UU.).
  • Sujeción: baja.
  • Tirantes: asimétricos y no regulables.
  • Tejido: Capa media (89 % nailon y 11 % elastano) y sujetador (81 % nailon y 19 % elastano Lycra®).
  • Extras: un tejido de secado y un bolsillo para colocar almohadillas de relleno en cada copa.
Sujetador asimétrico lululemon Align
Yoga: sujetadores de Segrila

Este pack de tres tops deportivos se ha convertido en uno de los favoritos de las compradoras de Amazon porque resultan super cómodos (están confeccionados en un tejido muy elástico) y tienen un precio de lo más asequible.

  • Tallas: de S a XXL.
  • Sujeción: media-baja.
  • Tirantes: espalda cruzada y tirantes no ajustables.
  • Tejido: 92% nylon y 8% elastano.
  • Extras: Es especialmente transpirable y con copas extraíbles.
Sujetadores Deportivos Segrila
Pilates: Domyos sujeción moderada 500

Con una largura tipo top, este sujetador deportivo es un básico imprescindible dentro de la selección de Decathlon, una de las marcas deportivas favoritas de la redacción de Glamour. Y uno de los de mejor calidad-precio para deportes de bajo impacto que existen ahora mismo.

  • Tallas: de XS a XL.
  • Sujeción: media.
  • Tirantes: espalda cruzada y tirantes no ajustables.
  • Tejido: 92% Polietileno tereftalato (PET) y 8% Elastán.
  • Extras: Es especialmente transpirable. Está disponible en varios colores y estampados.
Sujetador-Top Fitness 500
Pilates: H&M DryMove™ Medium Support

Pensado para deportes de impacto medio, como es el caso del pilates, los dos rasgos que diferencian a este sujetador deportivo son su tejido, super suave y con unas características técnicas que responde a todas las necesidades que se presentan durante un entrenamiento de este tipo, y una estructura sin costuras y sin cierre que libera la zona de la espalda para optimizar la comodidad en los ejercicios de espalda y suelo.

  • Tallas: de XS a XXL.
  • Sujeción: moderada.
  • Tirantes: no ajustables, anchos y rectos.
  • Tejido: 88% poliamida y 22% elastano. Tiene una textura de canalé.
  • Extras: Está confeccionado en un tejido suave de secado rápido, Es un poco más largo de lo habitual. También puedes utilizarlo para deportes como el senderismo, que requieren una sujeción media.
H&M DryMove™ Medium Support
HIIT: UA Infinity High

Desarrollado pensando en las necesidades de los deportes de alto impacto, la clave de este sujetador deportivo de Under Armour está en un equilibrio entre su diseño (que sujeta sin resultar agobiante, al contrario, es muy cómodo) y una combinación de tejidos de secado rápido, que mejora la transpirabilidad y capitaliza el sudor.

  • Tallas: de XS a XL.
  • Sujeción: muy alta.
  • Tirantes: cruzados y ajustables.
  • Tejido: 87 % poliéster/13 % elastano.
  • Extras: para ofrecer un ajuste más aerodinámico se ha inyectado el acolchado en un diseño con forma de ocho.
Sujetador deportivo UA Infinity High
Running: Shock Absorber Ultimate Run Bra Padded

Una de las marcas más recomendadas por quienes practican deportes de alto impacto es Shock Absorber. Y entre todos sus modelos destaca el Ultimate Run Bra Padded, por su capacidad para reducir hasta un 78 por ciento el movimiento del pecho durante el running, gracias (en gran parte) a un sistema de costuras que encapsula el área. Normal que sea uno de los favoritos de las corredoras.

  • Tallas: de 80A a 105B.
  • Sujeción: muy alta.
  • Tirantes: con forma de nadador.
  • Tejido: 52% poliamida, 33% poliéster y 15% elastano.
  • Extras: su tejido es termorregulable y está tratado para mejorar la transpirabilidad.
Champion Shock Absorber S06S7 Ultimate Run Bra
Crossfit: adidas TLRD Impact Luxe high-support zip

Uno de los de sujetadores deportivos con el máximo nivel de sujeción creado por adidas es este diseño con una tira que reviste el pecho para minimizar el rebote en caso de movimiento extremo. Además, está confeccionado en un tejido ultraligero y transpirable, que favorece su rápido secado durante el ejercicio.

  • Tallas: de 80A a 100C, con una gran variedad de tamaños de copa.
  • Sujeción: muy alta.
  • Tirantes: cruzados y ajustables.
adidas TLRD Impact Luxe high-support zip
Entrenamiento de fuerza: Powerreact training medium-support techfit

Precisamente porque esta disciplina no implica un impacto tan elevado como como el HIIT o el running, su diseño permite diseños más especiales, con la forma de la banda elástica de su parte baja (con ajuste de compresión) o un a espalda cruzada con tirantes de anchura media.

  • Tallas: de 2XS a XL en varios tamaños de copa.
  • Sujeción: media.
  • Tirantes: cruzados y ajustables.
  • Tejido: interlock 73% (nailon reciclado) y 27 % elastán.
  • Extras: está disponible en un montón de colores de lo más especiales.
Powerreact training medium-support techfit
Entrenamiento de fuerza: Nike Swoosh Front Zip

Uno de los diseños más populares entre quienes realizan actividad física calificada como de intensidad moderada (en la que no hay muchos saltos pero sí bastante movimiento) es este modelo de Nike con cremallera y espalda de nadador ventilada en un tejido de malla fina.

  • Tallas: de XS a L.
  • Sujeción: media.
  • Tirantes: no ajustables.
  • Extras: está pensado para resultar cómodo no solo durante el entrenamiento, también a la hora de ponerlo y quitarlo, de ahí la incorporación de su cremallera. Es uno de los grandes básicos, tanto en términos de funcionalidad como de diseño.
Danza: pack de sujetadores de Umbro

Pensado para deportes de impacto medio, como es el caso de la danza, este top deportivo de Umbro está diseñado para adaptarse perfectamente al contorno del torso, manteniendo el pecho en su sitio y liberando la espalda, gracias a su forma ‘de nadador’. Destaca también por los tirantes ajustables, que permite adaptarlo a las necesidades de cada cuerpo.

  • Tallas: S-M y L-XL.
  • Sujeción: moderada.
  • Tirantes: ajustables y con espalda de nadador.
  • Tejido: exterior y forro (90% poliamida y 10% elastano).
  • Extras: Está confeccionado en un tejido de secado rápido y resulta especialmente cómodo.
Sujetadores deportivos Umbro
Fútbol y Baloncesto: Shock Absorber S544

También conocido como el sujetador deportivo de alto impacto mejor valorado en Amazon, con más de 2.000 comentarios, este modelo destaca por una espalda super reforzada que lo convierte en uno de los más recomendados y aptos para deportes de pelota.

  • Tallas: de 70 D a 100 D.
  • Sujeción: de alto impacto.
  • Tirantes: espalda deportiva, para mantener la libertad de movimiento.
  • Tejido: 87 % poliamida y 13 % elastano.
  • Extras: está disponible en varios colores.
Shock Absorber S544
Pádel y tenis: H&M DryMove™ High Support

La clave de este sujetador es un juego entre sujeción y elasticidad, aderezado con unas copas moldeadas que hace que este sujetador deportivo sea perfecto para las necesidades de quien juega tanto al tenis como al pádel.

  • Tallas: de XS a 4XL.
  • Sujeción: alto impacto.
  • Tirantes: cruzados y ajustables.
  • Tejido: Malla (poliamida 84% y elastano 16%) y tela exterior (poliéster 76% y elastano 24%).
  • Extras: está disponible en varios colores.
H&M DryMove™ High Support
Equitación: Top Running Confort

Que no te engañe su aparentemente simple diseño porque detrás de él se esconde uno de los mejores sujetadores deportivos que existen para deportes de alta intensidad, como es el caso de la equitación. Es de Hunkemöller y destaca por pequeños (grandes) detalles como sus tirantes y su contorno totalmente ajustables, su espalda que permite total libertad de movimiento y unas copas reforzadas que aumentan la sujeción en la zona con la ayuda de una cremallera frontal.

  • Tallas: de B85 a H115, tiene uno de los rangos de tallas más amplios que existen.
  • Sujeción: alta.
  • Tirantes: cruzados y ajustables.
  • Tejido: 82% Poliamida y 18% Elastan.
  • Extras: además de para equitación, también es perfecto hace running, HIIT y cualquier deporte de impacto.
HKMX Sujetador deportivo The Pro Level 3
Sujetador de lactancia de Reebok

Hay necesidades que van más allá del tipo de deporte que practiques y, en el caso de las madres que dan el pecho, eso incluye su adecuación para que pueda transformarse en un sujetador de lactancia. En Reebok han creado uno de los más completos: está diseñado para deportes de bajo impacto, cuenta con almohadillas extraíbles y un fruncido en la pate superior, para resultar todavía más cómodo, además de los clips frontales que facilitan dar el pecho. Está pensado para usarse tanto antes como después del parto.

  • Tallas: de XS a XXL.
  • Sujeción: baja.
  • Tirantes: cruzados y ajustables.
  • Tejido: Speedwick (87 % nylon reciclado y 13 % elastano).
  • Extras: está disponible en varios colores.
Sujetador deportivo de lactancia, de Reebok

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