Предмет спора: психосоматика и ковид — как страх провоцирует заражение

Врач-психотерапевт о том, как вирус влияет на психику и ментальное здоровье. 
Как связаны психосоматика и коронавирус почему можно заболеть изза стреса
Роман Машевский

В группе риска заболевания ковидом находятся не только пожилые и страдающие от хронических заболеваний люди, но и те, кто подвержен тревожности. О том, как повысить иммунитет и справиться со страхом болезни, рассказывает Артем Толоконин — врач-психотерапевт, основатель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita (@artemtolokonin).

Как связана психосоматика и Covid-19

На самом деле серьезный вклад в риск заражения этим вирусом вносит страх. Это связано с тем, что сначала человек подвергается заражению информацией негативного толка: что мир и все люди вокруг опасны, что вирусы подстерегают повсюду и могут убить.

На практике я вижу, что сперва люди заражаются страхом заболеть, а уже потом — реальной болезнью. То есть на имеющуюся тревожность накладывается боязнь конкретной угрозы. Это провоцирует стресс и делает человека уязвимым.

Дополнительно ситуация усугубляется негативным инфополем: новостями, которые постоянно тиражируют СМИ, и свежей статистикой заболеваемости и смертей, ставшей едва ли не единственной повесткой. В результате люди с восприимчивой психикой легко подвергаются этому влиянию, что плохо сказывается на их состоянии.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как перестать бояться и выйти из группы риска

Перестать бояться коронавируса можно, избавившись от страха как такового. А для этого нужно выработать стратегию правильных ожиданий от жизни: не видеть во всем источник потенциальной опасности и вреда, а искать в окружающей действительности пользу и радость.

Поменять этот фокус внимания можно только после осознания проблемы «у меня есть страх, который мешает полноценно жить». Если человека все устраивает и ему нравится бояться, то предмета для работы нет.

Признав проблему, мы приступаем к ее решению — разбираемся со стратегией ожидания плохого в жизни. При легкой тревожности можно провести самостоятельную работу. Например, с помощью медитаций и йоги. Такие расслабляющие практики прекрасно балансируют сознание и тело, позволяют обрести гармонию и внутреннее спокойствие.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как коронавирус влияет на психику

Помимо сильного страха смерти повышает риск заражения мощный стресс, который испытывает человек. Мои пациенты признаются, что, только заболев коронавирусом, они позволили себе отдохнуть. И эта вынужденная пауза в бешеной рабоче-бытовой гонке сподвигла их на переосмысление своей жизни, став ресурсом для значительных перемен.

Поэтому, столкнувшись с болезнью, подумайте: почему вы оказались подвержены заболеванию и что полезного можете извлечь из ситуации. Могу сказать, что такое осознанное и проактивное отношение помогает легче и быстрее справиться с последствиями коронавируса.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Частыми последствиями ковида становятся искажения вкусов и ароматов, проблемы с дыханием, астения. В работе с такой симптоматикой мы с пациентами, как правило, выявляем наличие нерешенных внутренних конфликтов, которые сейчас проявляются на физическом уровне. Принцип следующий: когда-то человек испытал сильный стресс, который тело запомнило, а коронавирус этот стресс обострил.

Например, человек мог попасть в неприятную ситуацию, которая буквально «дурно пахла». Он, возможно, травмировался в этих обстоятельствах и понес весь этот груз неприятных переживаний дальше в свою жизнь. А в результате болезни этот стресс проявился извращенным обонянием. Для решения таких задач я применяю психосоматический подход. Он позволяет трансформировать эти симптомы и за одну-три сессии полностью избавиться от них.

Физическая и психологическая профилактика коронавируса

На уровне сознания работа главным образом заключается в фокусе на себе. Когда вы ощущаете себя здоровыми, счастливыми и довольными жизнью, никакие вирусы не могут стать помехой этой устойчивости. Смотрите на жизнь позитивно, наслаждайтесь ею и не оставляйте места для тревог и страхов.

Для укрепления физической формы рекомендую доступный метод закаливания. Например, регулярный контрастный душ для усиления иммунной защиты организма и повышения устойчивости к любым вирусам.